Erholung im Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die ganzheitliche Gesundheit. Dennoch leiden etwa 30 Prozent der Bevölkerung in Österreich an Schlafstörungen wie Insomnie, Schlaf-Apnoe, RLS und dergleichen – Frauen sogar häufiger als Männer. Prim. Dr. Bruno Pramsohler, Referent beim heurigen look! Health Day, im Expertentalk.
Schlafstörungen im Blick: Wann ist ärztliche Unterstützung notwendig? Der Welttag des Schlafes am 17. März erinnert jährlich daran, wie wichtig es ist, bei lang anhaltenden Schlafproblemen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denn: Zu Folgen von Schlafstörungen gehören Tagesschläfrigkeit, Energie- und Motivationsverlust, vermindertes Reaktionsvermögen und Konzentrationsprobleme. Schlafprobleme können viele Auslöser haben. Ein bereits bekannter und weitverbreiteter Grund ist Stress. Wenn man tagsüber unter Druck steht und keinen Ausgleich findet, nimmt man die Sorgen mit ins Bett und das führt zu einem unruhigen Schlaf. Dennoch sollte man sich bei Schlafstörungen, welche durch kurzfristige Stresssituationen hervorgerufen werden oder aufgrund eines besonderen Ereignisses entstehen, noch keine großen Gedanken machen.
Von einer chronischen Schlafstörung spricht man nämlich erst, wenn man mehr als dreimal die Woche und länger als einen Monat keinen ausreichenden, erholsamen Schlaf findet.
„Bei der Bewältigung von Schlafproblemen spielt die Schlafhygiene eine zentrale Rolle. Konsequente Schlaf-gewohnheiten, eine schlaffördernde Umgebung und das Meiden von stimulierenden Substanzen wie Koffein sind entscheidend. Besonders wichtig ist es, Faktoren zu identifizieren und zu minimieren, die den Schlaf stören, um eine effektive und langfristige Lösung für Schlafstörungen zu finden“, so Prim. Dr. Bruno Pramsohler, Experte auf dem Gebiet der Schlafforschung und wissenschaftlicher Leiter der Schlaf-medizin im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat.
Tipps für eine gute Schlafhygiene:
- Das Smartphone eine Stunde vor dem Zubettgehen weglegen.
- Um leichter einschlafen und vor allem durchschlafen zu können, ist es hilfreich, ca. zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein heißes Bad zu nehmen, denn hier kühlt die Körpertemperatur dann rechtzeitig zur Schlafenszeit ab und lässt den Körper so schneller zur Ruhe kommen.
- Schwere Mahlzeiten (oder auch Rohkost, da sie schwer verdaulich ist) und koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen vermeiden und ausreichend Flüssigkeit trinken (Wasser, zuckerloser Tee).
IN 10 NÄCHTEN ZUM ERFOLG. Prim. Dr. Bruno Pramsohler, Schlafmediziner, Neurologe und wissenschaftlicher Leiter der Schlafmedizin im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat in Kärnten, gilt als führender Experte zum Thema Schlaf und Stress. Er begleitet Ihre private Kur gegen Schlafstörungen. Neben Schlafcoaching und komplementärmedizinischen Entspannungstechniken wird der Fokus vor allem auch darauf gelegt, die eigene Schlaflosigkeit verstehen zu lernen.
Über BLEIB BERG:
Das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat ist ein Kraftort für ganzheitliche Gesundheit, Fasten & Detox. Für neues Bewusstsein, Regulation, Energieaufbau und modernen Wandel.
Seit über 50 Jahren schlägt die Humanomed Gruppe die Brücke zwischen Mensch und Medizin. Basierend auf der langjährigen
Erfahrung im Bereich Schul- und Komplementärmedizin gelang es mit BLEIB BERG, ein ganzheitliches F.X. Mayr Retreat zu schaffen,
das neben klassischen Medizinleistungen auf Anwendungen der Modernen Mayr-Medizin setzt.
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2022 wurde das BLEIB BERG bei den look! Spa Awards zum Best Medical Spa sowie von Connoisseur Circle zum Top Medical Spa gekürt. Bei den European Health & Spa Awards 2022 belegte das BLEIB BERG den 3. Platz in der Kategorie „Best Medical Spa & Best Medical Resort“.
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